Emotional Freedom Technique (EFT): Die Klopftechnik hat sich bei Panikattacken als wirksam erwiesen

Bei der „Emotional Freedom Technique“ (EFT) klopfst Du Dir mit den Fingern auf verschiedene Akupressurpunkte. Daher wird diese Technik auch als „Klopf-Akupressur“ oder „Meridian-Tapping“ bezeichnet. Sie gehört zur sogenannten Energetischen Psychologie. Insbesondere das Massieren des Punktes „Lunge 1“ (siehe Der-gelbe-Kaiser.de) unter dem Schlüsselbein Richtung Achselhöhle) wird als angstlösend beschrieben. Die Idee dahinter: Während einer Panikattacke oder während man schlechte Glaubenssätze denkt, kann man mit dem Klopfen der Punkte die körperlichen „Blockaden“ lösen. Studien zur EFT zeigen gemischte Ergebnisse, denn auch Plazebo-Punkte wirken.

Eine Studie mit 119 Studenten (Wendy L. Comeau und Mark Holder) aus dem Jahr 2003 zeigte, dass auch das Klopfen von anderen Punkten (Plazebo-Punkten) die Ängste von Studenten verminderte. Es kam also hier nicht auf das Treffen der richtigen Punkte an. Die EFT erwies sich in dieser Studie nicht als effektiver als andere Therapieformen oder Hilfsmittel auch. Hingegen zeigt eine Studie aus dem Jahr 2019 (Donna Bach und Kollegen) mit 206 Patienten, dass die EFT gute Wirkung zeigt – sowohl subjektiv als auch gemessen an Stressparametern wie Cortisol im Speichel, Immunglobulin A im Speichel (SigA), Herzratenvariabilität und Blutdruck.

Als Gründer der EFT gilt Gary Craig (Rowohlt-Verlag: Klopf die Sorgen weg. 2007).

Klopfen gegen die Angst – Beispiel eines Ablaufs:

Man klopft leicht
– auf Punkte an den Handkanten (zwischen Handgelenk und Grundgelenk des kleinen Fingers)
– auf Punkte mittig etwas über den Augenbrauen
– auf Punkte an der Schläfe am Ende der Augenbrauen
– auf Punkte mittig unter den Augen
– auf einen Punkt direkt unter der Nase
– auf einen Punkt direkt unter dem Mund
– auf das Brustbein mit flacher Hand, direkt unter der Mündung zwischen Brustbein und Schlüsselbeinen (Es kann auch schon helfen, mit den Fäusten links und rechts über den oberen Brustkorb zu rubbeln.)
– auf Punkte am Brustkorb direkt unter den Achseln
– unter der Mündung zwischen Klein- und Ringfinger auf der Handoberfläche
– oben auf dem Kopf, am höchsten Punkt auf der Mitte des Scheitels (Name des Akupunkturpunktes: „Du Mai 20“)

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Links:

Donna Bach et al. (2019)
Clinical EFT (Emotional Freedom Techniques) Improves Multiple PHsiological Markers of Health.
Journal of Evidence-based Integrative Medicine, Vol 24, 2019
doi: 10.1177/2515690X18823691
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6381429/

Comeau, Wendy L and Holder, Mark D (2003):
Assessment of the Emotional Freedom Technique: An Alternative Treatment for Fear
Summer 2003, Vol 2, Number 1
https://www.researchgate.net/publication/264552493_Assessment_of_the_Emotional_Freedom_Technique_An_Alternative_Treatment_for_Fear

Dr. med. Dunja Voos
Tritt aus dem Schatten Deiner Angst
Humboldt-Verlag, 2023, lovelybooks.de

Dunja Voos:
Die eigene Angst verstehen.
Psychosozial-Verlag 2015

Dieser Beitrag wurde erstmals veröffentlicht am 1.9.2015
Aktualisiert am 9.6.2024