Imagination: Nicht jeder kann sich einen sicheren Ort vorstellen

„Ich gehe mit Dir auf eine Reise zu Deinem inneren sicheren Ort“, sagt der Therapeut. Du sollst Dir einen Ort vorstellen, an dem Du Dich sicher und wohl fühlst. Doch wenn du z.B. komplex traumatisiert bist, dann kann das sehr schwierig werden. Wer schon früh und lang anhaltend traumatisiert wurde, der erlebt andere häufig als Bedrohung – und auch die Innenwelt, die man ja immer mit sich trägt, scheint in der Anspannung häufig kein sicherer Ort zu sein. Vielleicht sagt der Therapeut noch: „Entspanne Dich, atme ruhig.“ Doch in Dir selbst tobt es vielleicht. Menschen, die eine ausreichend gute Baby- und Kinderzeit hatten, können mit der Übung „Sicherer Ort“ häufig viel anfangen. Sie malen sich einen inneren Ort aus, den sie vielleicht aus der Kindheit kennen, von dem sie in einem Buch gelesen haben oder den sie sich vollkommen aus der Phantasie zusammenstellen.

Der „Sichere Ort“ („Wohlfühl-Ort“) ist eine Imaginationsübung, die durch die Psychoanalytikerin Luise Reddemann bekannt wurde. Sie hat spezielle Übungsanleitungen dazu entwickelt. Heute ist diese Übung meist ein fester Bestandteil von Trauma-Therapien. Manche können sich diesen sicheren Ort immer wieder vorstellen und sich damit gut beruhigen. Es ist eine Art Mediation. Es entsteht die Gewissheit: Diesen inneren Ort kann ich immer wieder aufsuchen. Er ist in mir. Doch was, wenn dieser Ort nicht gefunden werden kann?

„Mir hilft das nicht – warum?“

„Mir macht diese Übung Angst. Ich habe das Gefühl, dass ich dann sogar verstärkt merke, wie unsicher meine Innen- und Außenwelt ist. Ich fühle mich erschüttert“, sagt eine Betroffene. Die Angst beginnt oft schon mit dem Setting. Viele frühtraumatisierte Patienten haben Zweiersituationen meistens nur als Gefahr erlebt. In der engen Beziehung zu Mutter oder Vater erlebten sie vielleicht Gewalt und es gab keinen Ausweg. Das heißt: Allein die Tatsache, dass da ein Therapeut mit Dir zusammensitzt, dass Du vielleicht die Augen schließen sollst und der Therapeut sanft mit Dir spricht, kann innerlich eine große Anspannung hervorrufen. Es kann sein, dass das weder dem Therapeuten noch Dir bewusst ist, doch Du spürst, dass es sich nicht gut anfühlt. Der „sichere Ort“ wird unbewusst manchmal zum „unsicheren Ort“, wenn Du z.B. als Kind eine hoch angespannte, selbst traumatisierte Mutter hattest, die Dich oft nicht verstehen konnte.

Schon die Ausgangssituation – der Therapeut spricht beruhigend mit dem Patienten – ist für viele schwer traumatisierte Patienten kaum auszuhalten.

Vielleicht sprichst Du noch nicht einmal über Dein ungutes Gefühl, um den Therapeuten nicht zu verletzen. Vielleicht sagst Du Dich, dass das doch irgendwie gut sein muss. Du findest dann die Situation vielleicht sogar sehr schwer auszuhalten. Hinzu kommt die Sorge: „Warum klappt das bei mir nicht? Es ist doch alles positiv hier und dennoch könnte ich platzen vor Angst.“ Das Problem bei schwerer Traumatisierung ist, dass die innere Situation oft so unerträglich wird, dass es sich schwer anfühlt, egal an welchen Ort man äußerlich geht. Um das zu verändern, braucht es oft eine lange Zeit und manchen Menschen bleibt vielleicht nichts anderes übrig, als daraus eine Lebensmeditation zu entwickeln. Die innere Erschütterung kann im Laufe des Lebens nachlassen, aber in Phasen immer wieder spürbar werden oder auch überwältigen.

Es ist also für manche fast ein Ding der Unmöglichkeit, sich einen „sicheren Ort“ vorzustellen, weil es diesen Ort nie gegeben hat. Kaum hat man ihn sich vorgestellt, wird er bedroht – es könnte jemand eindringen und loswüten, so die Vorstellung. „Mir geht es irgendwie viel besser, wenn die Gewalt, wenn der Angriff schon da ist“, sagt eine Betroffene. „Wirklich bedrohlich finde ich immer wieder die Ruhe vor dem Sturm. Für mich bedeutet ein ’sicherer Ort‘, dass es gleich los geht, dass ich Schlimmes zu erwarten habe. Für mich ist das unerträglich.“

Was aus meiner Sicht hilft, ist der langsame Aufbau einer guten Beziehung – das kann eine Freundschaft, eine Partnerschaft, eine Psychoanalyse oder eine gute Lehrer-Schüler-Beziehung sein. Und natürlich hast sehr wahrscheinlich auch Du einen sicheren Ort in Dir, den Du auch immer wieder spüren kannst. Nur „auf Kommando“ oder im Zuzweitsein geht es eben oft nicht. Daher ist es mitunter das Ziel einer psychoanalytischen Psychotherapie, im Zuzweitsein im guten Sinne allein sein zu können (Konzept von Winnicott). Die Erfahrung, sich in einer Beziehung sicher fühlen zu können, führt auch zu einem sichereren Gefühl in sich selbst – und umgekehrt: Wenn Du z.B. über Jahre Yoga, gutes Schwimmen oder Ähnliches erlernst, kannst Du Dich in Deinem Körper zunehmend sicher fühlen und so auch eine weitgehend sichere Beziehung zum anderen erleben.

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Dieser Beitrag wurde erstmals veröffentlicht am 23.8.2020
Aktualisiert am 11.1.2024