Panik? Das ist wie weg sein, obwohl man noch da ist

„Es ist dann, als wäre ich eine leere Hülle. Um mich herum die Welt erscheint mir fremd und ich selbst fühle mich, als könnte mich niemand mehr verstehen. Ich könnte noch zum Telefon gehen, um den Notarzt zu rufen, aber die Menschen würden nicht kapieren, was mit mir los ist. Getröstet und verstanden zu werden ist unvorstellbar. Ich habe Angst, dass Rettungssanitäter mich zwingen würden, mitzukommen und mir alles Mögliche verabreichen würden. Es gibt in meiner Vorstellung im Moment der Panikattacke keine Hoffnung, keine Beruhigung, keine Berührung und keine Verbindung. Da ist nur Leere ohne Halt.“

Mit diesen Worten beschreibt eine Erwachsene ihre Panikattacken. Sie wuchs in einer alkoholkranken Familie auf. Da gab es viele Tage, an denen beide Eltern nicht ansprechbar waren. Ein Kind erlebt so etwas wie eine absolute Haltlosigkeit.

Als Kinder bauen wir unsere Eltern in unsere Psyche ein. Es sind die ersten Bezugspersonen, die wir haben und wir behandeln uns selbst so wie wir behandelt wurden. Dadurch kommt es, dass manche Menschen mehr, andere weniger Halt in sich verspüren. Wenn wir das innere Bild haben, dass da keiner ist, der sich um uns kümmert, fühlt sich das haltloser an als wenn wir jemanden in uns aufnehmen konnten, der uns hielt und verstand, uns dabei aber gleichzeitig frei und in Ruhe ließ.

Du willst gehalten, aber nicht festgehalten werden.

Hilfe

Erwachsene Kinder von psychisch kranken Eltern leiden besonders häufig unter langanhaltenden Panikattacken, die sich furchtbar anfühlen. Was uns hilft, danach müssen wir ein Leben lang immer wieder suchen. Manchmal können starke körperliche Reize die Angstwelle etwas abmildern. Frische Luft, scharfes Essen, körperliche Bewegung, eine heiße Dusche oder auch Wut oder Neid führen dazu, dass der eigene Körper wieder spürbar wird.

Obwohl wir manchmal Angst davor haben, uns selbst wieder zu spüren, kann das Selbst-Gespür doch dazu führen, dass unsere Angst wieder nachlässt.

Am besten helfen uns die Beziehungen zu guten und (herzens-)gebildeten Menschen. In einer Analytischen Psychotherapie können wir eine intensive Beziehung zum Therapeuten aufbauen. Die Analytische Psychotherapie wird von den gesetzlichen Krankenkassen oft finanziert. Hier ist es möglich, über viele Jahre eine neue, verlässliche und verstehende Bezugsperson in seine Seele aufzunehmen und damit neue Repräsentanzen zu bilden, die Halt geben. Irgendwann können wir uns wieder fühlen wie ein Schiff, das im Hafen angekommen ist. Wir können eine innere Substanz aufbauen, die sich gut und sicher anfühlt. Auch wenn wir so richtig wütend oder neidisch werden, können wir uns selbst gut spüren. Weitere Tipps gegen Panikattacken findest Du auch hier.

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Buchtipps:

Dunja Voos:
Tritt aus dem Schatten Deiner Angst
Humboldt-Verlag, 2023, lovelybooks

Dunja Voos:
Die eigene Angst verstehen.
Psychosozial-Verlag 2015

Dieser Beitrag wurde erstmals veröffentlicht am 30.3.2015
Aktualisiert am 9.7.2023

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