Achtsamkeitsübungen helfen bei pulssynchronem Tinnitus

Bei hochfrequentem Tinnitus, bei dem der Puls zu hören ist, kann diese Übung interessant sein: Setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden. Schließen Sie die Augen und achten Sie auf den Tinnitus. Schieben Sie dann den Unterkiefer nach vorne, so dass die unteren Schneidezähne vor den oberen Schneidezähnen liegen. Achten Sie darauf, wie sich der Tinnitus verändert. Oft wird er stärker. Kommen Sie in die Normalposition zurück.

Legen Sie dann Ihren Kopf nach hinten in den Nacken und achten Sie darauf, wie sich der Tinnitus verändert. Oft lässt er in dieser Position nach. Probieren Sie diese Übung in verschiedenen Körper- und Lebenslagen aus und schauen Sie, was passiert. Dadurch, dass Sie Ihren Tinnitus besser kennenlernen, wirkt er vielleicht weniger bedrohlich.

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Dieser Beitrag wurde erstmals veröffentlicht am 23.10.2014
Aktualisiert am 5.2.2021